Le migliori bevande per mantenerti idratato (e non è acqua)

Oct 26, 2023

Per anni, un ritornello familiare è stato che l’acqua potabile è la chiave per uno stile di vita sano. Il corpo umano è composto principalmente da acqua, quindi è logico che la reidratazione sia una parte necessaria della vita quotidiana quanto mangiare e dormire. Chiunque abbia sperimentato la stanchezza dovuta a un intenso esercizio fisico (o i postumi di una sbornia dopo aver bevuto troppo alcol) conosce gli effetti che la disidratazione può avere sul corpo, che vanno da un lieve mal di testa a gravi complicazioni agli organi. Infatti, non bere abbastanza acqua può causare complicazioni che portano alla morte.

L'acqua fa così tanto parte della vita di tutti i giorni che l'abbiamo considerata l'unica opzione predefinita per idratare il corpo e mantenere una dieta equilibrata. Tuttavia, alcune ricerche dimostrano che, nonostante la credenza popolare, l'acqua non è sempre la bevanda migliore da bere per alimentare il proprio corpo. Abbiamo raccolto 12 delle migliori bevande da prendere per mantenere il corpo idratato oltre all'acqua. Non stiamo assolutamente suggerendo di eliminare l'acqua potabile dalla vostra routine quotidiana. Ma aggiungere bevande diverse alla tua dieta può portare a benefici per la salute ancora più positivi rispetto alle semplici bevande. Inoltre, tutto sulla nostra lista contiene molto più sapore di un bicchiere d'acqua del rubinetto.

Un'ottima alternativa all'acqua che nutre il tuo corpo anche con vitamine e minerali aggiunti è il succo di frutta. Molte bevande salutari, compresi i succhi di frutta, si vantano del loro contenuto di elettroliti. Gli elettroliti sono composti come sodio, potassio, magnesio e altri. In sostanza, gli elettroliti mantengono equilibrati i fluidi corporei di una persona e aiutano le diverse cellule a funzionare correttamente. Ecco perché se ti alleni o hai i postumi di una sbornia, ricostituire il tuo corpo con elettroliti può aiutare a promuovere il recupero meglio della sola acqua.

Il succo di frutta è ricco di vitamine ed elettroliti essenziali per ricostituire il corpo, come il succo d'arancia ricco di vitamina C che può promuovere un forte sistema immunitario. Inoltre, il succo d'arancia medio è composto per il 90% da acqua, quindi è idratante quasi quanto un bicchiere d'acqua da solo. Succo di pompelmo, succo di ananas, succo di pomodoro e altro ancora sono tutte bevande ricche di vitamine da aggiungere alla tua dieta quotidiana, soprattutto al mattino per iniziare la giornata. Un mito è che mangiare frutta sia due volte più idratante per il corpo dell’acqua, il che è stato dimostrato essere falso. Frutta e succhi di frutta possono essere un'aggiunta benefica alla dieta di una persona per aiutarla a mantenerla idratata, ma non dovrebbero mai sostituire completamente l'assunzione di acqua di una persona per lunghi periodi.

Contrariamente alla credenza popolare, il latte è una delle bevande più idratanti che puoi scegliere. Sia che ti piaccia il latte scremato o quello intero, entrambe le varietà contengono in generale un contenuto di acqua significativo. Se si considera il contenuto di grassi, lattosio e sodio del latte, questi fattori aiuteranno a bilanciare i liquidi nel corpo. Inoltre, i nutrienti/l'acqua del latte rimarranno nel corpo più a lungo dell'acqua, che viene filtrata piuttosto rapidamente e, alla fine, il tuo corpo ne assorbe una maggiore quantità.

È un fatto divertente dire alla gente che il latte è probabilmente più idratante dell'acqua. Non è comune vedere una persona in palestra rifornirsi con un bicchiere di latte intero dopo un allenamento faticoso, ma in alcuni casi potrebbe essere un'opzione migliore dell'acqua. Tuttavia, non fornisce nemmeno uno scambio adeguato per ogni bicchiere d'acqua. Il latte contiene molte calorie, che possono aumentare se una persona beve otto bicchieri al giorno invece dell'acqua.

Come per ogni cosa, è importante fornire al tuo corpo sia latte che acqua insieme nel tentativo di mantenerti il ​​più idratato possibile. Inoltre, anche il latte vegetale, come il latte di mandorle o il latte d'avena, è altrettanto idratante, se non di più, dell'acqua. Queste alternative vengono realizzate mescolando l'ingrediente base con acqua per trasformarlo in latte, in modo che il corpo continui ad assorbire tutta quell'acqua insieme a eventuali nutrienti aggiuntivi.

C'è un malinteso quotidiano secondo cui qualsiasi cosa con caffeina sia disidratante, il che è tutt'altro che vero. Innanzitutto, il tè viene preparato con l'acqua. La bevanda, di per sé, è arricchita di acqua, quindi il corpo la assorbe ancora per l'idratazione. Inoltre, gli antiossidanti contenuti nella tisana, sia calda che fredda, possono essere benefici per la salute generale. La tisana contiene una vasta gamma di antiossidanti, inclusi i flavonoidi, che possono aiutare le cellule a ripararsi. Alcune ricerche indicano che gli antiossidanti contenuti nel tè possono aiutare una persona a prevenire malattie come infarto e cancro o altri problemi come la perdita di tessuto osseo.