Il trucco di un esperto per dormire quando fa caldo usa lo "strano" trucco della borsa dell'acqua calda

Nov 05, 2023

Il trucco può aiutarti ad abbassare la temperatura corporea, permettendoti di dormire meglio quando fa caldo.

Cercare di addormentarsi quando il clima è caldo può essere una vera lotta, che spesso si traduce in ore di fastidioso rigirarsi nel letto.

L'ultima cosa che vuoi provare in questo periodo è il caldo extra, ma una borsa dell'acqua calda potrebbe sorprendentemente essere tutto ciò di cui hai bisogno per rimanere fresco e dormire bene la notte.

Questo secondo gli esperti del sonno di Mattress Online, che hanno affermato che questi possono essere utilizzati per abbassare la temperatura corporea se posizionati su una determinata parte del corpo.

Usare una borsa dell'acqua calda potrebbe sembrare un modo strano per combattere il caldo, ma James the Sleep Geek consiglia di aumentare leggermente la temperatura interna mettendo una borsa dell'acqua calda tiepida sui piedi trenta minuti prima di andare a letto.

In questo modo, quando vai a dormire, la tua temperatura interna diminuirà, permettendoti di addormentarti più comodamente.

Gli esperti comprendono quanto sia difficile dormire bene la notte quando le temperature sono alte, quindi hanno raccolto alcuni altri consigli utili che vale la pena tenere a mente quest'estate.

Usa coperte diverse se dormi con un partner. Quando siete sdraiati insieme, il loro calore corporeo si trasferirà solo a te.

Se puoi, opta per coperture separate, preferibilmente in cotone sottile per mantenerti fresco.

Il caldo può farci venire sonno; per quanto sia allettante fare un pisolino diurno sotto il sole splendente, questa non è sempre l'idea migliore.

Esperti come la presentatrice meteorologica Abbie Dewhurst e il dottor Azmain consigliano di risparmiare il sonno durante la notte mantenendo la normale routine e trascorrendo l'intera giornata svegli.

Proprio come una bottiglia di acqua calda tiepida, mettere i piedi in una ciotola di acqua tiepida offre un processo di raffreddamento più duraturo.

Evita anche lo shock derivante dall'uso di acqua ghiacciata, che può svegliarti e rendere più difficile addormentarti.

Il calore aumenta, il che significa che farà più caldo se la tua camera da letto è all'ultimo piano.

Secondo gli esperti di Mattress Online, aprire la botola del loft è un modo per eliminare l'aria calda accumulata permettendole di fuoriuscire da qualche altra parte.

Il meteorologo Jodi Kodesh afferma che usare l'aloe vera prima di andare a letto può essere ancora meglio che fare una doccia fredda perché viene assorbita dal corpo quattro volte più velocemente dell'acqua.

Applicalo sulla pelle appena prima di andare a letto per un effetto rinfrescante.

James afferma che una delle cose principali per alleviare il comfort di una notte di sonno calda è mantenere la casa fresca durante il giorno.

Per fare ciò, assicurati di escludere la luce del sole, in particolare nella tua camera da letto, tenendo le persiane e le tende chiuse.

Infine, perché non sostituire lenzuola e federe con lenzuola realizzate con materiali naturali come lino, bambù e cotone.

Non solo sono morbidi e traspiranti, perfetti per il caldo estivo, ma allontanano anche l'umidità in modo più efficace.

Non perdere le ultime notizie dalla Scozia e oltre: iscriviti alla nostra newsletter qui.

Gli automobilisti hanno esortato a non lasciare mai gli occhiali da sole nell'auto calda mentre i vigili del fuoco condividono un'immagine scioccante

Avviso ai viaggiatori in Spagna poiché inondazioni improvvise trasformano le strade in fiumi in famose località turistiche

La compagnia aerea inizierà a pesare i passeggeri prima dell'imbarco in una mossa "essenziale" per la sicurezza